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減肥正確觀念:閆妮瘦成閃電,老公減肥10公斤,我卻還胖成球

閆妮瘦成閃電,老公減肥10公斤,我卻還胖成球

春天真的是一個恐怖的季節,對於胖子來說,實在太不友好了。

話說前兩天看到閆妮的腿,我直接就檸檬了。

 

冬天還能藉口說:我是因為穿的多,才感覺比較胖。

到了夏天,真的沒有什麼藉口了。

這不是最慘的。

中年女人最憂傷的,莫過於,自己還沒瘦,老公已經暗戳戳地瘦了20斤。

清明小長假又不要臉地天天吃,到底是誰給我勇氣這麼不要臉!

那天,老陳抱我上體重機的時候,發出了惡魔一樣的笑聲:親愛的,咱們為了身體健康,也要好好減肥。

這個三個月減了20斤的男人,到底做了什麼?

他跟我的分享,總結為一句話:不要交智商稅。(以下分享,如果出現產品,完全不是廣告)

減肥緣由 :

去年12月底,老陳的血壓,低壓到達100。

那時是他體重巔峰,160斤(可能還略高)。

老陳因為是部隊參謀,相對來說,對體重要求並沒有那麼高。

我經常調侃他:一個身高175的,體重80kg,到底是怎麼做到的?

之前,他沒有減肥意願。但醫生勒令他住院,他才知道嚴重性。

這裏,我要說明:不是每個高血壓都是因為肥胖,也不是肥胖導致必然高血壓,然而老陳只是其中一種。

 

減肥成本 :

額外費用幾乎為0。

在他看來,比辦健身卡、買健身器、瘦身儀,更重要的是,你是否鐵了心真的要減肥。

多少人辦了健身卡,去了一星期,就結束了。

買了健身器材,前兩天倒是起勁,新鮮勁一過,就成了家裏的累贅,占地方,但又捨不得扔。

瘦身儀,買完就以為自己會瘦。最後放在角落動都沒動。瘦身儀靠的也是毅力(這話好像是說給我聽的,我最近就開始在用瘦身儀了)

那些能瘦下來的,靠的都不是錢,而是一種意志和態度。

關鍵是這三點:

 

注重飲食,但絕對不要節食

我表妹是節食減肥的,她跟我說,一學期不吃飯,晚上餓到前胸貼後背,餓了就減肥,眼花了就吃青瓜,一段時間成功減肥,從120斤到90斤。

但隨之而來的代價是,胃垮了。後來反彈了10斤,現在長年在100斤左右。

節食這件事,我絕對不提倡。

老陳這三個月非常注重飲食。

首先,他戒掉了夜宵。不瞞大家說,老陳當年就是被夜宵喂胖的。他們部隊寢室裏的室友,晚上有吃夜宵習慣,並且還伴著哧溜哧溜的聲音。

他室友經常說:師傅,要不要也來點。炒米線,燒烤,巧克力餅乾,真的不能看。

老陳說,最痛苦的是,身邊人,時時刻刻有人誘惑你。

最好的辦法,就是多看一眼身上的肉,你就不忍心下口了。

第二、晚上儘量少吃米飯等碳水化合物。他一般一周的晚餐中,只兩餐選擇米飯,並且只一點點,不多吃。其他時候,只吃菜。

第三、選擇合理的飲食搭配和烹調方法。

不要吃油炸,是因為油炸食物不健康。

不要吃火鍋,大多數人不要太自信自己一吃火鍋不吃多這件事。

吃清蒸,比較健康。

飲食上,挑選魚蝦蛋奶、蔬菜,不要覺得營養不良,現在的人多數是營養過剩。

多喝水,每天喝2L水。睡前不要喝,第二天起來容易腫。其餘時候,哪怕不渴,也要多喝水。

邁開腿一定要跟上

老陳一週三次,每次跑一個五公里。

 嗯,他耐力還是很不錯,畢竟以前在空軍航空大學當飛行學員的時候,經常要跑10000米,沒錯,是一萬米。

但很久沒鍛煉了,5公里也不是很容易的。

第一次跑完,上氣不接下氣。

第二次跑完,就感覺好很多。

跑步是比較省錢的方法。但也不要跑得過多,有可能磨損到關節。

適量運動,絕對有助於健康。

大多數從事辦公室工作的人,都容易腹部堆積脂肪。

所以,不要懶惰,能走的時候,不要坐著。

比如送檔、拿快遞、拿外賣,任何能站起來動一動的機會,都千萬不要錯過。

至於網路上風靡的炫腹動作、練就馬甲線的動作,建議有想法的,可以練一下,但前提是,一定要練得標準。

否則要麼沒什麼用,要麼就是受傷,得不償失。

 

 

可以有輔助食物,但不要迷信藥物

老陳選擇的輔助食物是烏龍茶和菊花茶。這個是有刮油功效,但不是減肥功效。

很多人一邊吃很多油膩食物,不管住嘴,一邊說茶葉沒效果。

如果你吃了很多,也不要指望烏龍茶能夠刮完你的油。

僅僅是輔助作用。

世間大部分什麼減肥藥,交的都是智商稅。

小愚亂入說兩句,這件事上,我有話要說。

我吃過很多減肥產品,明確說明減肥的。

一種是什麼梅,吃到拉肚子,幾乎虛脫,然而排的只是水,而且導致那段時間腸胃紊亂。所以我不敢瞎推薦。

還有一種是什麼咖啡,好朋友說她瘦了很多,我吃了倆月,一斤沒瘦。嗯,這個好朋友我後來對她的話,有點存疑。

我們公司有個寶寶吃過一個產品,她說很有效果。是日本fancl的減肥產品。她是在日本購買的,不是國內雜七雜八的代購管道。據說一個月確實瘦了10斤。

我想也不是大部分人都能為了這個去日本買,所以還是放棄吧。國內萬一買到假貨,就不好了。

反正我覺得入口的東西要慎重。

春天來了,夏天來了。害不害怕?

反正我是很怕的。減肥,除了為了體面之外,大概也是為了讓自己有更好的姿態面對自己的人生。

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