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什麼是富貴包 8個方法消除富貴包,別讓富貴包 變成 “奪命包”

什麼是富貴包 8個方法消除富貴包,別讓富貴包 變成 “奪命包”

 

 

生活中我們經常會看到頸部有一個“大包”的人,因為大多數是那些比較富態,體型較胖的人患有,所以老百姓通常叫它富貴包。

從中醫來看,富貴包對應著大椎穴,因為大椎穴是人體的十字路口,有著承上啟下的作用,大椎穴不通,氣血不能上榮於頭部。

 

從解剖學的角度來講,富貴包通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起,是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態問題,頸部大包中既有增生的軟組織,也包括骨骼(椎體的棘突)的突出和脂肪化的肌肉組織。

 

 

低頭玩手機、低頭走路所致

 

“富貴包”最主要是日常不良姿勢造成的。

 

例如,長期低頭伏案玩電腦、手機,低著頭走路、含胸駝背,導致頸胸結合處的肌肉緊張、痙攣、增厚,就形成了大家看到或親身感受到的肉鼓包。

 

“富貴包”會使頭項僵硬、疼痛、有沉重感,上背部廣泛酸痛,“富貴包”區域感覺功能下降,導致胸悶、心慌、心跳加快,甚至血壓升高。有人還會出現頭暈或手臂放射性麻木的情況。

 

如何判斷自己是否有富貴包呢?

 

一種很簡單的方式就是——靠牆站立。

 

雙腳打開與髖同寬,整個身體背後雙腿,臀和肩胛骨貼靠牆,然後看頭能不能貼到牆,如果貼不到且頸部有明顯凸起,說明有富貴包。

 

而即使沒有明顯的凸起,頭部貼不到牆也表明姿勢異常,就算沒有大包的形成,也是需要處理的。

 

8個方法消除富貴包

 

1.靠牆山式收下巴——讓頭回位  

 

雙腿打開與肩同寬,靠牆站立,延展脖子後側,可以用食指輔助推下巴向後,頭靠牆,保持整個背部與頭部緊貼牆,保持5-8分鐘,如果有空的話,也可以多保持一會兒。

 

2.延展胸椎,拉伸胸部肌肉

 

富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾,上交叉綜合症,胸椎後凸,因此延展胸椎打開胸腔也非常重要。

 

可以利用牆角或者是門,弓步雙手臂推牆面,身體向前,輔助打開胸腔,保持這個姿勢配合呼吸15下之後放鬆身體。注意一定要在脊柱的延展的前提下推牆。

 

3.雙臂上拉放鬆肩頸

 

直立,雙腳併攏,全身收緊,雙手自然上舉,上舉後雙臂交叉,手腕翻轉使掌心相對合十。手臂內側緊貼住耳朵,身體微微下沉,吸氣。腳趾抓地,全身向後儘量伸展。

 

保持這個伸展的動作10秒鐘,放鬆,再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。

 

4.伸展運動,拉伸脊椎緩解背部疲勞

 

正坐,雙腿向前伸直併攏緊繃,腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸),腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉,手臂伸直,儘量充分地向上伸展,找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒,放鬆,再做一次。

 

注意:呼吸要緩慢而且節奏。如果是向前伸展的動作,屈身時吐氣,維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸,那就不是真正的放鬆,記得把身體往回調一點,好恢復正常呼吸。

 

5.練習肩胛骨的內收:夾脊法

 

夾脊會讓你立刻後背、手腳溫熱!長期堅持,會讓你督脈、膀胱經上的瘀阻點都消失!

 

夾脊法方法簡單:坐、站都可以練,我建議大家採用站式,因為我們坐的時間已經足夠多了,最重要的是站式行氣活血的效果更好,特別是對雙腳冰涼的者。 ã€Œå¤¾è„Šæ³•ã€çš„圖片搜尋結果

 

 方法:手臂向後,十指在身後交叉,掌心由裏向下翻180度,肩胛骨相互靠近,然後手臂輕輕用力向後或者向下拉,保持後拉的姿勢 30 秒,然後放開雙手,手臂自然下垂,這為一組。

 

6.靈活肩頸部位的練習

 

想要儘快的消除頸部大包,頸部的拉伸以及關節練習也非常重要,可以將雙手臂向上舉起,身體向左側側彎,或者雙手打開向後打開,讓肩頸部位的關節肌肉運動起來。

 

7.到美容院調理

 

“富貴包”的清理,就以陽氣的通調為主要原則。

 

第一步:刮痧

先塗抹刮痧油,在堆肉部位局部刮痧,從上往下,把堆肉的棱慢慢刮開。也可以走罐,這是解決此處堆肉的最好辦法。

 

第二步:艾灸

點燃艾條,沖大椎穴和富貴包附近進行懸灸,可採用迴旋灸的手法將整個區域艾灸一遍,一次艾灸20-30分鐘,也可用艾灸盒進行溫灸,進行溫灸需要達到30分鐘。「大椎」的圖片搜尋結果

 

8.生活習慣的改變

 

調整富貴包最終還是要回歸到生活,所以調整日常生活中不正確的姿勢非常重要,不論是坐姿,站姿,還是看手機,用電腦,看書等,都要時刻注意自己的姿勢是否正確。

 

1走路挺胸目視前方

日常的含胸駝背姿勢會加重這種情況的產生,所以日常生活中儘量保持良好的姿勢。

 

減少低頭看手機的頻率或看手機螢幕時候,能夠把手稍微舉高讓頭不至於太低,走路挺胸目視前方。

 

長時間的使用電腦必須抬高顯示器的位置,避免向下凝視。

 

2、頸部放一個小墊子

選擇合適的枕頭,或在頸部放一個小墊子,以支持正常頸椎曲度。「頸部放一個小墊子選擇合適的枕頭,或在頸部放一個小墊子,以支持正常頸椎曲度。」的圖片搜尋結果

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