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想要過年不發胖 記住4個原則就行怎麼吃肉,都能減肥!

想要過年不發胖 記住4個原則就行怎麼吃肉,都能減肥!

想要達到減肥的效果有兩個方面需要注意起來,

一個是管住嘴另一個是邁開腿,這二者缺一不可,

因此很多人都以為減肥需要完全戒肉,其實不是的,肉食選對了也可以達到瘦身的效果,

那麼減肥建議吃什麼肉,平常減肥人群在生活中需要注意什麼呢?

減肥期間這些肉食可以吃

第一、魚肉

魚肉的營養價值是非常高的,其中含有的營養價值是豬肉的兩倍,但是含有的熱量卻不高,尤其是脂肪以及碳水化合物都是非常低的。魚肉當中最重要含量也非常高的一種物質就是蛋白質了,可以為人體提供充足的營養。魚分為很多種,常見的有草魚、鯽魚等等,這些肉食在生活中都是可以食用的,除了上述說的物質之外,在魚肉當中還含有多種維生素多種礦物質以及尼克酸的等等,都可以幫助達到抗氧化以及延緩衰老的效果。

第二、雞肉

雞肉是對人體非常有作用的一種食物,其中含有的熱量脂肪含量都要比魚肉要多一些,但是雞脯肉的熱量並不高,而且其中蛋白質的含量非常高。雖然說老母雞燉湯中含有的營養價值很高喝多了容易長胖,但是也有一些其他的烹飪方式,可以保留雞肉原來味道的涼拌或者蒸煮方式,長肉的概率是很低的。

雖然說魚肉跟雞肉在減肥期間是可以食用的,但是一定要注意用量,不管是什麼東西吃多了自然就會增加肥胖的概率,盎然想要減肥在生活中很多方面都需要注意起來。

首先、遠離精糧

不管精白米還是精白面都要少吃,要適當增加食物當中粗糧的攝入,粗糧會增加人體飽腹感還會增加腸胃的蠕動速度,對減肥有一定的幫助。

其次、多吃蔬菜

蔬菜當中纖維素含量比較多,脂肪以及熱量含量較低,因此在平常生活中可以多吃蔬菜,可以有利於減肥。

 

再次、主食要純

這裡所說的純是說主食裡邊不要加入油、鹽以及糖等等,主食最好要吃原味的,否則會在無形當中增加這些輔助配料的用量,也會增加肥胖的概率。

最後、水果當零食

很多人喜歡吃零食,想要減肥一定要遠離膨化零食,多用水果當零食,減肥之餘還可以補充營養物質維生素。

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